Inilah Cara Jitu Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan

Cemas adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak tenteram (khawatir, takut, gelisah). Rasa cemas berlebihan sangatlah berbahaya, karena bisa mengakibatkan depresi. Memang tidak mudah untuk menghilangkan rasa cemas, tapi coba Anda lakukan beberapa cara jitu untuk menghilangkan rasa cemas berlebihan dibawah ini.

1. Keluar rumah agar Anda bermandikan sinar matahari

Tanpa Anda sadari, kurangnya sinar matahari dapat memperburuk rasa cemas berlebihan. Cobalah sesekali keluar dari kamar Anda agar Anda dapat terkena sinar matahari, setidaknya 15 menit sehari. Sinar matahari diketahui dapat meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin sehingga memperbaiki mood Anda.

2. Jangan simpan sendiri, coba ngobrol dengan orang lain

Biasanya, ketika seseorang mengalami cemas berlebihan, mereka akan cenderung menarik diri dari lingkungan. Padahal, salah satu cara untuk mengatasi cemas adalah dengan adanya dukungan sosial dari orang terdekat. Ketika Anda sedang mengalami kecemasan, cobalah untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan tetaplah menjalin hubungan dengan lingkungan sekitar. Meski tidak mudah, namun mengisolasi diri dari lingkungan juga bukanlah jalan keluar dari kekalutan yang sedang Anda alami.

3. Merawat diri sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menghilangkan gejala depresi. Aktifitas fisik seperti berolahraga ternyata dapat meningkatkan produksi endorfin yang memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia.

Selain itu makanan yang Anda konsumsi dapat berdampak pada perasaan Anda. Untuk mengatasi rasa cemas Anda dapat meminimalkan konsumsi gula dan karbohidrat olahan namun Anda dianjurkan untuk meningkatkan asupan vitamin B karena kekurangan vitamin B (seperti asam folat dan B12) dapat memicu depresi. Beberapa makanan yang dapat mengatasi depresi adalah makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, tuna, dll.

Baca juga : Anda ingin Lepas Dari Kecemasan dan Hidup Tenang ? Ikutilah Sugesti ini !

4. Tidur yang cukup

Biasanya seseorang yang cemas mengalami susah tidur. Padahal tidur yang cukup membantu mengatasi perasaan cemas. Cobalah untuk mengubah pola tidur Anda. Mulailah untuk tidur cukup setidaknya 7 jam per hari, dan singkirkanlah hal-hal yang dapat menganggu kualitas tidur Anda.

5. Berpikir positif

Satu hal yang bisa membuat rasa cemas Anda semakin memburuk adalah pikiran negatif tentang diri sendiri atau lingkungan sekitar Anda. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan berpikir positif.

Nah, jika Anda telah melakukan beberapa tips menghilangkan rasa cemas di atas namun perasaan cemas tersebut tidak kunjung membaik, konsultasikan ke pakar pikiran. Karena cemas merupakan akibat dari kekacauan pikiran Anda.